Хэл Элрод. Магия утра

Эту книгу издательства +Манн, Иванов и Фербер в цифровом формате я подарила себе за вторую Адскую неделю (не считать же покупкой книгу, купленную со скидкой 99%). Идея раннего пробуждения не являлась для меня чем-то новым: я в будние дни и раньше вставала не позже 6.00, но после книги Эрика Бертрана Ларссена "На пределе" (отзыв) стала вставать в пять и чувствовать себя отлично. Однако ранние подъёмы способствовали только тому, что у меня появилось время для физической активности — ежедневная пробежка стала нормой жизни. А в остальном мне по прежнему не хватало энергии даже на то, чтобы полноценно эту энергию восполнять (об управлении энергией, а не временем я всерьёз задумалась после книги "Жизнь на полной мощности" — отзыв), последние недели перед отпуском я была просто истощена. А потому решила продолжить саморазвитие в направлении организации своего дня, в данном случае — утра.

В основе книги лежит разработанная автором программа "Чудесное утро". В идеале на её реализацию необходим первый час после пробуждения, но в книге предложена и версия, на реализацию которой достаточно и ...шести минут! В рамках программы, каждое утро должно состоять из нескольких элементов (последовательность можно менять).

• Тишина.
• Чтение.
• Аффирмации.
• Визуализация.
• Ведение дневника.
• Физические упражнения.

Автор подробно описывает каждый из этих элементов. Даёт рекомендации, приводит примеры, как из своей жизни, так и из отзывов людей, попробовавших метод "Чудесное утро".

Книгу читала на телефоне (использую приложение Cool Reader) и постоянно делала закладки на какие-то цитаты. Приведу лишь несколько из них со своими комментариями.

...мы сами несём ответственность за выбор наиболее вдохновляющих и повышающих самооценку вызовов, событий и обстоятельств нашей жизни...

В точку! Люблю вызовы, считаю, что каждый из них делает меня лучше. И про ответственность тоже — работаю больше 20 лет учителем и вижу, что к сожалению слишком много родителей и детей пытаются переложить ответственность за образование на учителей, обвиняя школу в отсутствии усилий со стороны ребёнка, считая, что знания и умения должны формироваться без его участия.

...мы ошибочно считаем, что какими были тогда, такими остались и сейчас, и ограничиваем таким образом свой истинный нынешний потенциал исходя из прошлого опыта.

Я никогда раньше не думала, что бег по утрам может приносить мне столько удовольствия. Утро, воздух совсем другой, птички поют и кажется, что мир принадлежит только тебе. Автор тоже считал себя и бег несовместимыми. Он пишет, что даже купил себе для этих целей крутые кроссовки: вы не поверите, но буквально накануне того, как я это прочитала, мы с дочерью поехали и купили себе две одинаковые пары хороших беговых кроссовок (я уже устала от своих допотопных: т. к. никогда не считала себя спортивной, то и никогда не думала о качестве спортивных одежды и обуви). Дочь даже пару раз ко мне присоединилась, надеюсь, что и у неё со временем утренняя пробежка тоже войдёт в привычку.

Цитата вызвала размышления не только на тему своей не спортивности.  Я вспомнила и своё "я художник от слова "худо", которое шло за мной с самого детства и которое я преодолеваю последние несколько лет — чтение книги совпало с прохождением курса по городскому экстрим-скетчингу в школе рисования Вероники Калачёвой.

Думала я и о каких-то событиях из прошлой жизни, на которых продолжаю зацикливаться до сих пор — о том, как это, оказывается, тормозит меня в настоящем.

Всегда и везде ищите людей, способных повысить ценность своей жизни и побудить в вас всё лучшее, что в вас есть. И конечно же, старайтесь стать таким человеком для других.

Да, да, да! Я благодарна Судьбе за то, что она даёт мне таких людей, я благодарна каждому из них за то, что он есть в моей жизни. И меня каждый раз  трогает до слёз чьё-то признание о роли, которую я смогла сыграть в жизни другого человека.

Большинство людей настолько заняты управлением и поддержанием конкретной жизненной ситуации, а то и просто выживанием в ней, что у них нет времени сфокусироваться на главном — на своей жизни.

Увы, это так. Задумалась.

 ...моя первая медитация чуть не стала последней, потому что мои мысли мчались, словно Ferrari, весьма неприятно сталкиваясь друг с другом, как пинбольные шарики.

Медитацию впервые попробовала во время чтения книги "Сила воли" (отзыв). Не пошло, сильно раздражало бездействие. Пробовала во время Адской недели — результат тот же самый. Очень сходные ощущения с тем, что пишет автор. Но недавно я купила книгу "На год мудрее. Одна медитация в день". Изначально думала — на подарок, но в итоге оставила себе, и теперь ту часть чудесного утра, которое Хэл Элрод отводит на медитацию, я раскрашиваю.

Это работает! В процессе раскрашивания ты сосредотачиваешься только на картинке (максимум — на цитате), все мысли куда-то уходят, такой кайф испытываешь! И — параллельно — восполняешь запасы духовной энергии. Порой так увлекаюсь, что выхожу за рамки десяти минут).

Книга очень мотивирует. С самых первых страниц, когда узнаёшь шокирующую историю автора, в 20 лет попавшего в ужасную автокатастрофу, и до последних. Хочется всё бросить и немедленно начать что-то менять в своей жизни. Человек, который был мёртв в течение 6 минут, который пережил потерю близкого человека, финансовое банкротство, смог написать несколько бестселлеров и пробежать ультрамарафон! Он смог, а я?

Единственное, что немного напрягало в книге  — большое количество "воды" при отсутствии того, о чём действительно надо было бы написать подробнее. С одной стороны, постоянные повторы а с другой — в книге отсутствует даже набор заданий для быстрого старта программы "Чудесное утро", автор предлагает скачать его с сайта  www.TMMBook.com. В сноске указано, что краткое изложение этих заданий есть на страничке книги ни сайте издательства, но и там этой программы не оказалось.

В остальном книга очень понравилась. Продолжаю работать над своим утром, подстраивая элементы программы Элрода под свои потребности. Сегодня, в выходной день, да ещё и в отпуске, я позволила себе встать не в пять, а в 6.30. Но это всё равно раньше, чем обычное пробуждение в выходные. Пройдя основные элементы программы, я написала отзыв на книгу.

Купить книгу на Озоне >>> 

Оплатить и скачать электронную книгу на ЛитРес >>> 

Почитать информацию и купить на сайте издательства >>>